Perdita di peso e pms

Nelle gole di cravings premenstruali e gonfiore, la perdita di peso può sembrare particolarmente sfuggente. Tuttavia, l’inizio del tuo periodo non deve impedire di spargere libbre indesiderate. Come con ogni altra ora del mese, perderete grassi bruciando più calorie di quanto si mangia durante il giorno. Se la sindrome premestruale, o PMS, porta le voglie di cibo, ti obbliga ad aspettare 10 minuti prima di raggiungere quella brownie. Se ancora non riesci a resistere, hai solo un piccolo pezzo invece che l’intero quadrato.

Perdere l’acqua

Prima del tuo periodo, puoi ottenere il peso del fluido in quanto il tuo corpo mantiene l’acqua. Puoi aiutare a perdere questo peso dell’acqua riducendo il consumo di sale e impegnandovi esercizio, secondo Medical News Today. Bere molta acqua può anche aiutare, perché un corpo ben idratato è meno probabile di immagazzinare acqua supplementare.

Sparare il grasso

Per perdere 1 chilo di grasso corporeo, bisogna consumare circa 3.500 meno calorie alla settimana di quanto bruciate attraverso l’attività fisica. Utilizzando questo come guida, creare un deficit giornaliero di 500 calorie per perdere 1 chilo alla settimana. Ad esempio, mangiare 250 meno calorie di quanto non sia necessario per la manutenzione del peso e bruciare 250 calorie extra sul tapis roulant. Alcune donne sono inclini a desideri alimentari prima dei loro periodi, secondo l’Ufficio per la salute delle donne, in modo che potrebbe essere necessario un po ‘più disciplina rispetto ad altre ore del mese. Può aiutare a tenere un diario alimentare e scrivere quello che mangi e bevi per ogni pasto e spuntino per tenere traccia.