Quali tè aiutano a perdere peso?

Per molte persone, sarebbe un sogno che si verifichi se la perdita di peso potrebbe essere semplice come sorseggiare la seconda bevanda più consumata al mondo, il tè. Se preferisci il tè nero, verde o oolong, la giuria, o in questo caso gli scienziati e gli esperti di salute, non sono ancora con un verdetto concludente se qualsiasi tipo di tè possa farti perdere peso.

sfondo

Due pervasive percezioni di perdita di peso sono che certi alimenti possono farti bruciare grassi / perdere peso e prodotti naturali o vegetali sono sicuri ed efficaci. Come sottolinea la Rete informativa sul controllo del peso dell’Istituto nazionale del diabete e delle malattie del digestivo e del rene, nessun cibo o bevanda brucia i grassi e crea perdita di peso sostenuta. Inoltre, tutto ciò che si consuma, sia naturale, a base di erbe o altro, ha il potenziale di conseguenze negative. Il modo migliore per perdere peso e mantenere la perdita di peso è ridurre il numero di calorie preso e aumentare i livelli di attività fisica.

Benefici

Vari tipi di tè sono affermati per avere nome numerosi benefici per la salute, riconosciuti dalla medicina tradizionale cinese e dagli erboristi. La medicina tradizionale occidentale sta anche iniziando a sostenere alcuni di questi benefici per la salute, ma la ricerca è in corso e in quanto tale, ci sono poche rivendicazioni mediche. MedlinePlus, un servizio della Biblioteca Nazionale della Medicina statunitense, consiglia i vantaggi dimostrati di bere il tè nero o verde, rilevando che sono probabilmente efficaci nell’aumentare la vigilanza mentale, ma in relazione alla promozione della perdita di peso, non c’è sufficiente prova per valutare la loro efficacia.

Teorie / speculazione

Il braccio di ricerca dell’Amministrazione americana dell’agricoltura, il servizio agricolo di ricerca, ha condotto e continua a condurre studi per determinare i benefici per la salute del tè. In un piccolo studio condotto dal fisiologo William Rumpler e dai suoi colleghi, 12 soggetti di test volontari hanno ricevuto una delle quattro bevande per un periodo di tre giorni. Le bevande comprendevano tè a piena forza, tè a mezzo tenore, acqua colorata con caffeina simile alla quantità di tè e acqua colorata. Dopo il periodo di tre giorni, la spesa energetica è stata misurata in tutti i soggetti sottoposti a prova: coloro che avevano bevuto il tè a piena forza o l’acqua caffeina hanno avuto un tasso di spesa di energia superiore del 3% rispetto agli altri soggetti. Inoltre, nei soggetti di prova che hanno bevuto il tè a piena forza, l’ossidazione del grasso è stata del 12 per cento superiore a quella dopo l’acqua caffeina, suggerendo che qualcosa di diverso dalla semplice presenza di caffeina provoca la perdita di peso, che ammonterebbe ad una media di 67 Calorie al giorno.

Expert Insight

EGCG, o epigallocatechin-3-gallato, è una sostanza nel tè che può promuovere la perdita di peso. L’edizione del 19 agosto 2010 “Obesità” contiene i risultati di uno studio condotto dal Dipartimento di Salute e Scienze dell’Esercito della Colorado State University intitolato “Influenza del consumo a breve termine della caffeina-free, Epigallocatechin-3-Gallate Supplemento, Teavigo, sul riposo del metabolismo e sull’effetto termico dell’alimentazione “. Sulla base dei risultati di altre ricerche, è stato stabilito che EGCG è il più bioattivo delle catechine, o flavonoidi, trovati nel tè verde. Questo studio ha provato un supplemento di EGCG e gli effetti che ha su un tasso metabolico riposante e l’effetto termico dell’alimentazione. Questo studio ha concluso che l’uso a breve termine di un supplemento EGCG non ha aumentato le due misure di consumo energetico.

considerazioni

Come suggerisce MedlinePlus, c’è ancora tanta prova per la medicina occidentale tradizionale per sostenere che qualsiasi tè promuove la perdita di peso. Ci sono anche poche prove per sostenere che qualsiasi tè non promuova la perdita di peso. Il gruppo di sperimentatore Rumpler ha bevuto 3 tazze di tè a piena forza al giorno, il che potrebbe aver causato una perdita di 67 calorie al giorno. In termini di ricerca, il test è stato di durata troppo breve e con pochi soggetti di prova per essere conclusivi. Anche se i risultati sono presi come prova, 67 calorie al giorno non fanno il tè la roba dei sogni di perdita di peso. Il tè ha proprietà antiossidanti e contiene polifenoli, entrambi noti per promuovere la buona salute come parte di una dieta nutriente e bilanciata . Il tè contiene anche la caffeina, una sostanza senza i propri benefici e considerazioni sulla salute.

Se ti piace bere il tè, farlo a meno che non sia controindicata dalla tua condizione di salute o dai consigli del tuo medico. Bere tè senza zucchero in sostituzione di altre bevande con calorie, può aiutare i tuoi obiettivi di perdita di peso diminuendo le calorie liquide che consumi.

Linea di fondo