Cosa è gtf di cromo?

Il cromo del fattore di tolleranza al glucosio, più comunemente chiamato cromo GTF, è un minerale che viene spesso usato nei supplementi di bodybuilding, atletica e perdita di peso. Tuttavia, la giuria è ancora fuori su come efficace questo supplemento è quando viene utilizzato per questi scopi. Se si desidera aumentare l’assunzione di cibi cromo GTF o prendere integratori contenenti questo ingrediente, controllare prima con un medico – in particolare se si prende la medicina o ha una condizione di salute.

Identificazione

Il cromo aumenta l’azione dell’insulina, l’ormone di stoccaggio dei grassi del tuo corpo. L’insulina è anche necessaria per metabolizzare carboidrati, grassi e proteine ​​nel tuo corpo. La forma naturalmente presente di cromo è chiamata complesso glutatione di acido dinicotinico, o cromo GTF. GTF è diverso dai semplici composti di cromo perché è più facilmente assorbito dal tuo corpo e più sicuro di altre forme, nota John Bertram Vincent in “La biochimica nutrizionale del cromo”.

Storia

Nel 1957 i ricercatori hanno scoperto che un composto nel lievito di birra ha impedito un declino dell’età rispetto alla capacità dei ratti di mantenere i livelli normali di glucosio o zucchero nel loro sangue. Due anni dopo, il cromo è stato indicato come ingrediente attivo in questo cosiddetto “fattore di tolleranza al glucosio”. Infatti, GTF naturalmente è più abbondante nel lievito di birra, anche se comprende meno del 2% del cromo disponibile in questo alimento. I ricercatori negli anni ’60 hanno scoperto che il cromo potrebbe correggere l’intolleranza al glucosio e la resistenza all’insulina negli animali che erano carenti nel minerale, secondo l’Ufficio di integratori alimentari. La carenza effettiva di cromo negli esseri umani è rara, ma il cromo viene aggiunto alle soluzioni endovenose negli ospedali per routine per prevenire i segni di diabete che possono verificarsi a causa di una carenza.

Significato

Le aziende che vendono integratori di cromo GTF dicono agli acquirenti che le pillole freneranno carboidrati e voglie di zucchero, altrimenti sopprimere l’appetito e promuovere la perdita di peso aumentando l’energia. Molte aziende vendono cromo GTF come integratore monouso. Altri produttori lo vendono come ingredienti attivi nelle formulazioni. Nel frattempo, le prove scientifiche per sostenere gli effetti degli integratori di cromo sui livelli di lipidi nel sangue nelle persone rimasero misti. Una revisione di 24 studi su se gli integratori di cromo possono aumentare il muscolo magro e ridurre il grasso corporeo non hanno trovato alcun vantaggio significativo. Gli studi si sono concentrati sulla forma del minerale chiamato cromo picolinato invece del cromo GTF.

avvertimento

Se sei sensibile alla caffeina, ha alcune condizioni sanitarie o prende alcuni farmaci, prendendo il cromo GTF non è una buona idea. Molti dei supplementi che caratterizzano il cromo GTF lo combinano con la caffeina. Questo può causare effetti collaterali come irritabilità e nervosismo. Se si dispone di una pressione sanguigna, di altri disturbi cardiovascolari, di ipoglicemia o di diabete, potrebbe non essere sicuro per voi di consumare il cromo GTF. Può anche interagire con antidepressivi, beta-bloccanti, insulina, bloccanti H2, inibitori della pompa protonica, corticosteroidi, farmaci antinfiammatori non steroidei e altri medicinali.

considerazioni

Il cromo non era ancora un minerale ben compreso fin dal 2010. I suoi meccanismi di azione nel tuo corpo non sono ancora ben definiti. Allo stesso modo, l’importo necessario per la salute ottimale non è stato individuato. Il contenuto di cromo dei cibi deve essere valutato più approfonditamente, come la biodisponibilità del cromo, o la capacità del tuo corpo di assorbirla e di utilizzarla. È difficile determinare quale sia la vera e propria alimentazione di cromo in realtà perché il suo contenuto negli alimenti è sostanzialmente influenzato dai processi di produzione e agricoli, nonché dalla contaminazione con il cromo dall’ambiente.