Il miglior multivitaminico per gli uomini che lavorano

Nella maggior parte dei casi, un uomo sano, se sta lavorando o no, dovrebbe essere in grado di ottenere tutti i nutrienti necessari dal cibo che mangia. Ma se ritenete necessario assumere un supplemento, il miglior multivitaminico è quello che ti ricordi di prendere e che ha quantità adeguate, ma non troppo, di sostanze nutritive essenziali. Consultare il medico per discutere le opzioni multivitaminiche che meglio si adattano al tuo stile di vita.

Se hai bisogno di un multivitaminico, devi ricordarlo. Uno che si deve prendere una volta al giorno può essere un buon modo per andare, dice l’Arizona State University. Fai parte della vostra routine quotidiana e prenda la tua vitamina con un pasto, che migliora anche la tolleranza. È possibile trovare facilmente multivitaminici una volta al giorno presso la farmacia locale, il negozio di vitamina o il negozio di grandi box. Ci sono anche vitamine una volta al giorno progettate solo per gli uomini, che si può sentire è una misura migliore per le vostre esigenze.

Mentre hai bisogno di più vitamine e minerali quando stai lavorando, dice l’American College of Sports Medicine, questo non significa che è necessario prendere mega-dosaggi di qualsiasi sostanza nutritiva. Il miglior multivitaminico per un uomo, anche quando si sta lavorando, è uno che fornisce circa il 100 per cento del valore quotidiano per la maggior parte delle sostanze nutritive essenziali, che comprende vitamine A, C, D, tiamina, riboflavina, niacina, acido folico , Vitamine B-6 e B-12, rame, zinco e cromo.

Harvard Health Publications riferisce che la vitamina E e gli integratori di selenio possono aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Per ridurre il rischio, si legge l’etichetta del suo integratore per assicurarsi che non contiene elevate quantità di questi nutrienti. Per la vitamina E, l’Istituto Linus Pauling suggerisce di cercare supplementi che contengano 20 unità internazionali o meno. Non esiste raccomandazione specifica per il selenio, ma potrebbe essere migliore con un integratore che contiene 55 microgrammi, che è l’indennità dietetica raccomandata, o meno.

E ‘sempre meglio ottenere i nutrienti necessari da cibo e, se è bene prendere un multivitaminico, si potrebbe prendere in considerazione un integratore di calcio invece o in aggiunta al tuo multivitamin. La salute è altrettanto importante per gli uomini come per le donne, Secondo l’Accademia di nutrizione e dietetica. Gli uomini necessitano di 1.000 milligrammi di calcio al giorno fino all’età di 71 anni, quando aumenta a 1.200 milligrammi al giorno. A causa della dimensione e della quantità di calcio necessari in un integratore, non è possibile ottenere il 100% di quello che hai bisogno in un multivitaminico, quindi mangiare cibi con abbastanza calcio è probabilmente l’opzione migliore. Controllare sempre con il medico prima di iniziare un integratore, poiché troppo calcio può essere collegato a malattie cardiache negli uomini, secondo uno studio pubblicato sulla JAMA Internal Medicine nel 2013.

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