Perché le persone in sovrappeso perdono peso più velocemente?

In un concorso di perdita di peso, i morbidamente obesi hanno un vantaggio rispetto a coloro che sono meno affettivi perché possono spargere il grasso più rapidamente. Ecco perché i concorsi, come “Il perdente più grande”, utilizzano la percentuale di perdita di peso per monitorare i progressi piuttosto che semplicemente contare i chili perduti. La biofisica e una storia di scarse scelte, stranamente, danno ai pazienti in sovrappeso una maggiore opportunità di perdere peso più velocemente rispetto alle loro controparti più sottili.

La gente perde il peso riducendo il numero di calorie che mangiano e aumentando quante calorie bruciano esercitando. Per ogni 3.500 calorie bruciate in attività e non usate per l’energia, perdi circa 1 chilo di grasso. Ciò significa che la creazione di un deficit di 1.000 calorie ogni giorno provoca una perdita di 2 chili alla settimana.

Le persone obese tendono a condurre più stili di vita sedentari. La mancanza di attività fisica sembra contribuire al rischio di guadagnare peso, ma contribuisce anche alla continua disincantata ad essere fisicamente attivi. Generalmente, quelli che sono obesi tendono ad essere inattivi, quindi anche una modesta quantità di esercizio può rappresentare un significativo aumento di attività e bruciature calorie.

Le persone in sovrappeso hanno una massa maggiore, quindi hanno biofisica a loro favore quando esercitano. Più qualcuno pesa, più calorie che brucia nell’attività. Hanno maggiore massa per spingere, quindi richiede più energia per spostare quella massa. Una persona di 150 libbre brucia circa 236 calorie che camminano a 3 mph per 60 minuti; ci vorrebbe più di due settimane di passeggiate giornaliere di ore per bruciare 1 libbra. Una persona di 250 libbre brucia 393 calorie in 60 minuti di camminamento a 3 mph, per cui brucia 1,7 libbre nello stesso periodo. Certamente avrebbe lavorato più a fondo, perché aveva più peso per muoversi.

Il tasso metabolico basale, o BMR, è il numero di calorie che si bruciano mantenendo le operazioni del vostro corpo durante il corso della giornata durante il riposo. Anche quando sei inattivo, il tuo corpo brucia calorie che eseguono il cervello, i polmoni, il cuore, i reni e altri organi, e utilizza anche l’energia riparazione e sostituzione di cellule e tessuti. I corpi più grandi hanno costi di manutenzione più elevati. Quanto più si pesano le più calorie che si bruciano, anche quando non si fa nulla. Una femmina di 40 anni, pesa da 150 pollici, che ha un BMR di 1.433 calorie, stima la calcolatrice calcolatrice su ExRx.net. La sua controparte da 250 libbre ha un BMR di 1.863 calorie, una differenza di 430 calorie. Se fossero entrambi disposti sulla stessa dieta calorica, la donna più pesante avrebbe avuto un maggiore deficit di calorie tra quello che mangiava e quello che aveva bisogno per mantenere il suo peso. La donna più pesante poteva perdere fino a 1 chilo più ogni otto giorni a causa del suo più grande metabolismo.

Le persone in sovrappeso hanno partecipato ad un eccesso di calorie, probabilmente per anni. In termini di cattive abitudini alimentari e cercando di identificare alimenti ad alto contenuto calorico da eliminare dalle loro diete, le persone in sovrappeso hanno quello che può essere considerato come un ambiente ricco di bersagli. Probabilmente hanno determinati alimenti ad elevata energia che contribuiscono in modo sproporzionato alla loro apporto calorico. Ad esempio, la persona in sovrappeso che beve un litro di sodio al giorno può cadere da 400 a 500 calorie al giorno semplicemente sostituendo la soda di zucchero pieno con tè, acqua o soda dietetica. Coloro che hanno abitudini più sfavorevoli devono guardare con maggiore attenzione per identificare alimenti nutrizionalmente leggeri e calorici per eliminare dalle loro diete. In una vena simile, la persona obesa che è abituata a mangiare 3.000 calorie al giorno diminuirà di peso molto più velocemente quando scende ad un’applicazione calorica più normale di 2.000 calorie al giorno rispetto alla persona più sottile che già mangia poco più di 2.000 Calorie al giorno.

Principi di perdita di peso

Più stile di vita sedentario

Più Mass

Metabolismo Basale Maggiore

Più cattive abitudini alimentari