Zinco per disturbi d’ansia generale

Il disturbo d’ansia generalizzato consiste di preoccupazione eccessiva su molte problematiche combinate con l’incapacità di controllare tale preoccupazione. Altri sintomi includono disturbi del sonno, irrequietezza, irritabilità e facilità di affaticamento. I geni sembrano svolgere un ruolo, come gli eventi stressanti e il comportamento appreso. I trattamenti possono includere antidepressivi che funzionano sul sistema serotoninergico e la terapia cognitivo-comportamentale. Negli ultimi anni, è stato interessato allo zinco come un possibile trattamento per questa condizione.

Ansia zinco e infanzia

Uno studio riportato nel numero di novembre 2010 del “American Journal of Clinical Nutrition” ha esaminato gli effetti della supplementazione zinco sui bambini guatemaltechi. Uno studio precedente ha definito i bambini che hanno livelli di zinco sierico inferiore a 75 microgrammi per decilitro come zinco-deficit. In questo studio, un quinto dei bambini aveva livelli di zinco sotto i 65 microgrammi per decilitro. I bambini sono stati assegnati a caso a un gruppo che ha ricevuto l’integrazione zinco o un gruppo che ha ricevuto un placebo. Alla fine dello studio, anche i bambini che non hanno ricevuto lo zinco hanno maggiori livelli plasmatici di questo minerale di quelli che hanno fatto quando l’esperimento ha avuto inizio, e quando i bambini sono stati valutati per la depressione, l’ansia, l’iperattività e il disordine del comportamento, i ricercatori hanno scoperto che Non esistevano differenze significative tra i gruppi di zinco e placebo su qualsiasi misura di salute mentale utilizzata nello studio. Tuttavia, quando i bambini sono stati studiati singolarmente, è stato trovato che i livelli di zinco più elevati sono stati correlati con i livelli più bassi di depressione e ansia.

Revival degli studi di zinco

Un articolo di novembre 2010 pubblicato in “Opinione corrente in nutrizione clinica e cura metabolica” ha esaminato studi sul disturbo zinco e sull’umore. Studi sugli animali hanno dimostrato che lo zinco ha ridotto i sintomi della depressione e dell’ansia. Studi clinici con gli esseri umani hanno scoperto che i livelli di zinco tendono ad essere bassi nei pazienti depressi. La supplementazione ha migliorato la loro capacità di risposta agli antidepressivi e può essere particolarmente prezioso per i pazienti resistenti ai trattamenti. Non vi è alcuna indicazione, tuttavia, che gli integratori di zinco beneficerebbero di persone depresse che hanno già livelli adeguati di questo minerale. Poiché la depressione e l’ansia sono considerati come disturbi strettamente correlati e poiché molti degli stessi farmaci usati per la depressione sono usati anche per trattare l’ansia, questa constatazione può avere rilevanza per il trattamento dell’ansia.

Perché lo zinco può alleviare l’ansia

Gli enzimi contenenti zinco sono necessari per la sintesi della serotonina. Poiché molti dei trattamenti farmacologici attuali per l’ansia agiscono sul sistema serotoninergico, l’implicazione è che una grave carenza di zinco potrebbe portare ad una riduzione della sintesi della serotonina e ad un aumento dell’ansia: un secondo neurotrasmettitore, l’acido gaba-aminobutirrico (GABA) Regola gli stati d’umore. Infatti, alcuni dei farmaci più vecchi per trattare l’ansia come Valium e Xanax lavorano legando ai recettori GABA-nergici nel cervello. Lo zinco stimola uno degli enzimi cruciali, la piridossal chinasi, coinvolto nella sintesi di questo neurotrasmettitore.

Effetti di troppo zinco

I livelli più elevati di zinco non riducono necessariamente l’ansia. Infatti, troppo zinco può avere l’effetto opposto, secondo i risultati della ricerca sugli animali pubblicati nell’edizione 11 maggio 2010 di “Fisiologia & Comportamento”. In questo studio, i ratti sono stati somministrati sia acqua pura, zinco in varie concentrazioni o una combinazione di zinco e rame. Rispetto ai ratti con solo acqua, i ratti con soli zinco mostravano più ansia, misurati dalla loro tendenza a “congelare” sotto stress. I ratti con soli zinco mostravano anche una memoria insufficiente su un’attività che li richiedeva a nuotare verso una piattaforma subacquea la cui ubicazione era resa invisibile aggiungendo latte in polvere all’acqua. Al contrario, i ratti forniti sia di zinco e di rame eseguiti così come i ratti dato solo acqua. Questi risultati non dimostrano che lo zinco causa ansia o perdita di memoria, ma indicano che è necessario un equilibrio adeguato di zinco e rame per un funzionamento mentale ottimale. Se state pensando di prendere zinco per trattare l’ansia, è importante rendersi conto che Potrebbe non aiutare se i livelli di zinco sono già nell’intervallo normale. Lo zinco, come altri minerali, è vantaggioso in quantità adeguate ma tossiche in grandi dosi. A meno che non sia incinta o che allatta, l’indennità giornaliera raccomandata di zinco è di 11 mg. Non si dovrebbe mai prendere più di 40 mg al giorno in nessuna circostanza e deve sempre consultare il medico prima di prendere più di una dose giornaliera consigliata di qualsiasi nutrimento.