Movimenti di danza dimagranti

Se hai mai visto o sentito parlare dello spettacolo “Ballare con le stelle”, probabilmente hai familiarità con i racconti di incredibili perdite di peso di alcune delle stelle, come Kirstie Alley e Kelly Osborne. Il ballo è un modo divertente per bruciare un sacco di calorie. Ci sono molti stili diversi di danze che possono aiutarti a dimagrire la tua vita tra cui Bollywood, samba, Zumba e sala da ballo.

salsa

Questa danza veloce e fiera è anche conosciuta per bruciare calorie importanti, nonché per tonificare i vostri obliqui oi muscoli che si trovano ai lati del tuo addominale. Molte mosse di salsa comportano l’oscillazione dei fianchi da sinistra a destra, costringendoti a mantenere l’abs assente durante la routine di ballo. Una salsa a spostarsi al maestro è il rotolo dell’anca. Immaginate di avere un cerchio di hula intorno alla tua vita e tiratevi i fianchi come se mantenete il cerchio di hula da cadere. Assicurarsi di non spingere i fianchi avanti e indietro o spingerli oltre la punta delle dita dei piedi.

Hip Hop

La maggior parte dei video musicali hip hop presentano ballerini in forma tip top. Con tutta quella danza senza fine e l’agitazione dell’anca, non c’è da meravigliarsi. Alcune canzoni, come il Cupid Shuffle o Cha Cha Slide, contengono testi che spiegano ciò che il ballo si muove a fare insieme alla canzone. Accendere la radio e scuotere i fianchi o imparare a fare movimenti di hip hop basici come le girature dell’anca e le palpebre, la danza e il boogalo. Molte palestre e centri di fitness offrono anche lezioni di danza hip hop.

Danza del ventre

La danza del ventre coinvolge muoversi e scuotere i fianchi, il petto, le spalle, le gambe e glutei. Lavorare molti muscoli allo stesso tempo aiuta a bruciare più calorie. Di conseguenza, un’ora di danza del ventre brucerà fino a 300 calorie. La danza del ventre migliora anche il tuo equilibrio, il coordinamento e la flessibilità, oltre a aumentare la tua fiducia in se stessi. Gioca qualche musica mediorientale e comincia con i rulli dell’anca, le ondulazioni del ventre, le tonalità dell’anca e le passeggiate.

Altre considerazioni

Mentre molte mosse di danza ti aiuteranno a bruciare calorie e ridurre la vita, è importante notare che nessun singolo esercizio, gadget di fitness o mosse di danza può specificamente individuare la perdita di peso dalla tua vita. Secondo il Consiglio americano sull’esercitazione, il concetto di riduzione del punto, o l’esecuzione di un esercizio come scricchiolii per perdere grasso, è falso. L’esercizio, inclusa la danza, aiuta a ridurre il grasso corporeo complessivo.