Le migliori vitamine dei bambini

In un mondo perfetto, i tuoi figli avrebbero ottenuto tutte le sostanze nutritive necessarie per la salute e la crescita da alimenti sani nelle loro diete. Ma le preferenze per i bambini, gli orari occupati e gli appetiti fluttuanti rendono molto difficile per i bambini mangiare costantemente una dieta che soddisfi tutte le loro esigenze nutrizionali. Un multivitaminico non può sostituire una dieta sana, ma può riempire le lacune nutrizionali. Non tutte le vitamine sono create uguali, quindi è importante sapere cosa si ottiene quando si seleziona una vitamina.

Composizione nutrizionale

La prima cosa da cercare quando si acquista un multivitaminico per bambini è la composizione nutrizionale. I migliori multivitaminici includono tutte le 13 vitamine essenziali e 14 minerali essenziali che il corpo ha bisogno. Le vitamine A, C e D, il calcio e il ferro sono particolarmente importanti per i bambini in crescita. Evitare i prodotti che contengono più del 100 per cento delle indennità dietetiche raccomandate stabilite dall’Istituto di medicina. Consumare più della quantità raccomandata di sostanze nutritive non fornisce vantaggi aggiuntivi e un eccesso di alcune vitamine e minerali può essere dannoso.

ingredienti

Attenzione alle multivitamine che includono sapori o colori artificiali, dolcificanti artificiali e riempitivi. Evitare le vitamine gengive, che sono più probabilmente fatte con lo sciroppo di mais zuccherato. Non solo lo zucchero è inutile e cattivo per i denti di tuo figlio, ma trasmette anche un messaggio confuso al tuo bambino: che le vitamine sono caramelle. Cercare multivitaminici che sono stati derivati ​​da alimenti interi invece di ingredienti sintetici.

La biodisponibilità

Le vitamine esistono in natura in forme diverse e il corpo umano digerisce le diverse forme in modi diversi. Alcune forme sono molto più potenti e digeribili di altre. Il livello che un nutrimento è effettivamente in grado di essere digerito e assorbito è chiamato la biodisponibilità. Questo è un fattore importante da considerare quando si seleziona un multivitaminico per bambini. Consultare una risorsa obiettiva, come MultivitaminGuide.org, per valutare la biodisponibilità delle sostanze nutritive contenute in particolari marche di multivitaminici.

Le migliori marche da considerare

MultivitaminGuide.org ha sviluppato una scala per valutare i multivitaminici sulla base della sicurezza, della composizione nutrizionale, della biodisponibilità e dell’efficacia complessiva. Secondo il rating di efficacia del sito web, i principali marchi da considerare sono i bambini Total Balance di Xtend-Life, i multivitaminici e le vitamine di Mercola Children per Garden of Life. Parlare con il pediatra del vostro bambino prima di iniziare qualsiasi integratore e tenere sempre i supplementi fuori dalla portata dei vostri bambini.