I benefici dell’aglio e dello zenzero perdere peso

L’aglio e lo zenzero sono erbe che possono aiutarti a perdere peso, ma non aspettatevi alcun miracolo. Creare un deficit di calorie con una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente sono vitali per una perdita efficace di peso. Alcuni studi hanno dimostrato che lo zenzero e l’aglio possono aiutare a sostenere gli sforzi di perdita di peso in diversi modi. Anche se lo zenzero e l’aglio sono le erbe naturali, si consiglia di consultare un medico prima di prendere grandi dosi per la perdita di peso.

Aglio e grasso

In uno studio pubblicato su “The Journal of Nutrition” nel novembre 2011, i ricercatori hanno esaminato gli effetti dell’aggregato e dei grassi sui topi. I topi sono stati nutriti di una dieta ad alto contenuto di grassi per otto settimane per renderli obesi. I topi sono stati quindi somministrati un integratore di aglio o un placebo per sette settimane. I topi che sono stati alimentati con l’aglio hanno sperimentato una riduzione del peso corporeo e del grasso, mentre quelli sul placebo non lo hanno fatto. I topi sull’aglio hanno anche avuto temperature più alte del corpo, il che suggerisce che l’aglio ha un effetto grasso-bruciore che può essere utilizzato nella perdita di peso. Anche se questi risultati sono incoraggianti, lo studio è piccolo e questi effetti non possono verificarsi negli esseri umani.

Perdere peso con l’aglio

L’estratto di aglio invecchiato può contribuire ad aumentare gli sforzi di perdita di peso quando combinati con l’esercizio fisico. Uno studio pubblicato in “Nutrition Research and Practice” nel giugno 2012 ha scoperto come l’estratto di aglio invecchiato in combinazione con i regimi di esercizio fisico influenza cardiovascolare nelle donne in postmenopausa. Per tre mesi, le donne hanno preso l’estratto di aglio invecchiato o il placebo. Coloro che hanno ricevuto l’estratto di aglio invecchiato hanno subito perdite significative di grasso e peso corporeo rispetto ai partecipanti al placebo.

Ginger e controllo dell’appetito

Consumare lo zenzero può farti sentire più pieno e aiutarti a mangiare meno. Un piccolo studio pilota pubblicato in “Metabolismo” nell’ottobre 2012 esplora l’effetto dello zenzero sulle spese energetiche. I partecipanti hanno bevuto una bevanda di zenzero calda fatta con polvere di zenzero o placebo con la prima colazione. Coloro che consumavano una bevanda di zenzero sentivano meno fame di coloro che non lo avevano fatto. Questi risultati suggeriscono che lo zenzero può aiutarti a raggiungere un deficit di caloria, facendo venire voglia di mangiare meno, che può comportare una perdita di peso significativa.

Potenziali effetti collaterali

Aggiungendo zenzero e aglio al cibo per il sapore, è possibile beneficiare delle loro proprietà medicinali. MedlinePlus riporta che l’aglio, soprattutto l’aglio fresco e lo zenzero possono aumentare l’emorragia. Lo zenzero può peggiorare alcune condizioni del cuore e ridurre lo zucchero nel sangue, che può influenzare le persone con diabete. L’aglio, d’altra parte, può abbassare la pressione sanguigna e causare problemi gastrointestinali. Se decidi di utilizzare zenzero o aglio come integratore, prima di contattare con il medico, in quanto uno o entrambi possono interagire con farmaci o esacerbare le condizioni mediche preesistenti.