I migliori prodotti a basso contenuto di carboidrati a base di carboidrati

In passato, era quasi impossibile trovare qualcosa su un menù fast-food che rientrino in un piano a basso contenuto di carboidrati. Oggi i ristoranti stanno comprendendo la necessità di articoli a basso contenuto di carboidrati e aggiungendoli ai loro menu. Mentre è sempre meglio fare il vostro cibo fresco a casa, è bene sapere quali sono le scelte adatte al tuo piano di pasto se sei in corsa e vuoi fermarmi in un ristorante fast food. Continuare a tenere a mente la nutrizione, e salvare i fast food per occasioni una volta in un momento.

Alcuni ristoranti di fast food ora offrono opzioni di pollo e manzo alla griglia, alla torta o alla torta. Aggiungere un lato di verdure e hai un pasto relativamente basso di fast food di carb. Se siete diretti a Chick Fil-A, provate i Nuggets Grigliati e una tazza di frutta fresca. Otterrai 4 grammi di carboidrati dai frutti e 13 grammi di frutta, per un totale di 17 grammi. Se KFC è più il tuo sapore, ordina due tamburi di pollo alla griglia Kentucky e un lato di fagiolini. Scoprirai solo 4 grammi di carboidrati, tutti provenienti dai fagioli verdi.

Le insalate rimangono alcuni dei migliori articoli a basso contenuto di carboidrati nei menu fast food. Tuttavia, non tutte le insalate sono create uguali. Alcuni sono caricati con non solo carboidrati trasformati ma calorie e grassi. Una buona norma è evitare gli extra come salse cremose, crostini, formaggi e strisce di tortilla. Conserva semplicemente con la lattuga, il pomodoro, il cetriolo e la proteina magra, come il pollo alla griglia. Scegli legumi più leggeri, come il vinaigrette balsamico, tipicamente realizzato con una miscela di limone, aceto e erbe. Se si attenga a queste regole, otterrai la maggior parte dei vostri carboidrati dalle verdure fresche nell’insalata e di solito esce da qualche parte tra 10 e 20 grammi di carboidrati.

Uno dei modi migliori per tagliare i carboidrati quando ordinare in un ristorante fast-food è semplicemente tenere il panino. Tieni presente che questo non significa ordinare un hamburger sul menu, in quanto si desidera continuare a tenere a mente la nutrizione. Molti hamburger sono carichi di grassi, quindi è ancora opportuno scegliere opzioni di panino alla griglia, alla torta o alla torta. Vogliono anche saltare i mayo, salse cremose e ketchup, oltre al formaggio. Mantenere il vostro hamburger semplice con lattuga, pomodoro e la proteina di vostra scelta. Il Dipartimento dell’Agricoltura statunitense indica che l’hamburger medio-normale di fast-food contiene circa 31 grammi di carboidrati, ma la maggior parte di questi carboidrati provengono dal panino. Se il tuo ristorante di scelta non elenca le informazioni nutrizionali per i panini bunless, chieda al tuo server di capire quanti carbs e calorie si sta ottenendo.

Molti oggetti di prima colazione dai ristoranti di fast-food sono caricati con carboidrati, pensano frittelle, muffin, bagel, waffle e biscotti. Tuttavia, se siete in corsa per la prima colazione e pianificate di fermarsi in un ristorante fast food, non vi ritroverete completamente fuori dalla fortuna. Se avete intenzione di fermarsi a McDonald’s o Burger King, attaccare con uova, bianchi d’uovo, proteine ​​e frutta è il modo migliore per andare. Se ordinate un panino per la colazione, tenete il pane e le salse cremose. Se sei in testa a Starbucks, prova la Feta Wrap di spinaci. Salva la metà dell’involucro per un’altra volta, e uscirete con 13 carboidrati netti – la quantità di carboidrati meno la fibra. A Au Bon Pain, provate i Bianchi d’Uovo, Cheddar & Avocado su un Bagnato di Grano di Grano per un totale di 16 carboidrati netti. Lasciate il bagel di grano e prenderete la maggior parte del contenuto del carb.

Opzioni di fast food grigliate, arrostite e alla griglia

Insalate, un Fast-Food Staple

Tenere il bun su Fast-Food Items

Ordinare la colazione a basso contenuto di carboidrati a catena di fast food