Sollevamento pesi e emorroidi

Se si sollevano regolarmente i pesi, si può essere in pericolo di sviluppare emorroidi. Le emorroidi sono causate quando le vene nei pressi del tuo ano diventano gonfie, che spesso si verificano quando si sta sforzando. Si consiglia di parlare con un medico o personale addestratore per determinare se si sta respirando correttamente quando si solleva pesi per prevenire emorroidi in via di sviluppo. Se hai già emorroidi, il tuo medico può suggerire di evitare il sollevamento pesi mentre le emorroidi guariscono per prevenire ulteriormente irritazione delle emorroidi.

Come il sollevamento pesi può causare le emorroidi

Le pagine del sistema emorroidi nel sito inglese Plain dice che sforzare e tenere il respiro durante il sollevamento pesi potrebbe causare le vene vicino al tuo ano per diventare gonfiati e possibilmente colpire attraverso il tuo ano, con conseguente emorroidi scomodi. Grugnire e trattenere il respiro mentre sollevi pesi forza l’aria nei polmoni verso il basso, esercitando pressione sui vostri organi interni e sulle vene nel tuo retto.

Effetti del sollevamento pesi quando hai emorroidi

Se già soffrite di emorroidi, il medico può suggerire di interrompere i pesi di sollevamento durante la guarigione. L’esercizio del sollevamento pesi potrebbe aumentare la pressione sul tuo ventre, che può portare ad un peggioramento dei sintomi emorroidi, secondo il sistema sanitario generale Marquette. La pressione addominale che si accumula quando si tratta di sollevamento pesi è simile alla pressione che il tuo corpo crea quando si tenta di avere un movimento intestinale.

Corretto peso sollevamento per prevenire le emorroidi

Una normale routine di sollevamento del peso non deve portare a emorroidi, secondo il sito Strong Lifts. Se praticate la respirazione corretto durante il sollevamento dei pesi, è possibile impedire lo sviluppo di emorroidi. Evita di trattenere il respiro e di spingere verso l’ano mentre si solleva i pesi. Invece, prendete un respiro prima di sollevare, poi tenere il respiro, spingendo l’aria in direzione della gola mentre si solleva, espirando completamente dopo ogni ripetizione.

Benefici di esercizio sulle emorroidi

L’esercizio fisico regolare è vantaggioso quando stai soffrendo di emorroidi. Mentre il sollevamento pesi con emorroidi potrebbe essere controindicato, yoga e camminare sono buone forme di esercizio che possono aiutare a prevenire e alleviare i sintomi di emorroidi. Provate a fare una passeggiata di 30 minuti ogni mattina per prevenire le emorroidi e eseguire esercizi di Kegel per tutto il giorno contratti e rilasciando più volte i muscoli perineali.