L’ultima dieta poco costosa

I generi alimentari, gli ingredienti ei pasti preparati rappresentano una quota significativa del bilancio di ogni famiglia e può essere difficile trovare modi per ridurre i costi alimentari senza sacrificare la qualità dei pasti. Tuttavia, c’è un terreno centrale, ed è possibile raggiungere anche quando si attacca ad una dieta sana ed equilibrata.

Benefici

Salvare il denaro e poterla mettere in direzione di altre cose è forse il più grande vantaggio di seguire una dieta poco economica. Soprattutto per le famiglie che lottano con la disoccupazione, le fatture mediche, la preclusione e altri importanti problemi finanziari, risparmiando solo pochi dollari alla settimana su generi alimentari può fare una grande differenza. La scelta di articoli a prezzi accessibili che sono nutrienti ha anche vantaggi sanitari. Secondo MyPyramid, seguendo un piano di alimentazione equilibrato può ridurre il rischio di colesterolo alto, osteoporosi, cancro, malattie cardiache, ictus, calcoli renali, perdita ossea e diabete.

Fondazione

La migliore dieta economica è in grado di ridurre il budget normale di una famiglia di prodotti alimentari e ancora soddisfare tutte le esigenze nutrizionali e dispongono di gustosi piatti e spuntini soddisfacenti. Ha porzioni giornaliere di grani interi, latticini non grassi, verdure, proteine ​​magre e frutta. Idealmente, ogni pasto avrà anche un equilibrio di grassi insaturi, proteine ​​magre e carboidrati complessi e la dieta nel suo complesso limiterà lo zucchero, il colesterolo, il grasso trans, il grasso saturo e il sodio.

Investimento

Per ridurre i costi alimentari e continuare a privilegiare la nutrizione, le persone devono essere disposte a investire nelle loro diete in primo piano, soprattutto in termini di tempo. Pasti Matter suggerisce la raccolta di ricette preferite o la ricerca di libri di cucina per nuove idee di ricette. Scegli quelli con ingredienti a prezzi accessibili che normalmente si acquista o sai che è possibile ottenere facilmente. Scrivere un’elenco di generi alimentari completi che copre una settimana di pasti e andare allo shopping con un occhio verso ciò che è in vendita e in stagione, come suggerisce la Clinica Mayo. Mettendo il tempo di pianificazione e evitando impulsi di acquisto presso il negozio, probabilmente vedrete un ritorno nelle fatture più basse dei generi alimentari.

Suggerimenti

Per risparmiare più soldi, la rivista Cooking Light suggerisce che le famiglie ritengono di aderire ad un’agricoltura sostenuta dalla comunità, o gruppo CSA, che fornisce prodotti freschi stagionali e locali. Organizzazioni come la raccolta locale rendono semplice la ricerca di CSA in tutto il paese. L’iscrizione a CSA può costare parecchie centinaia di dollari o più per azione intera, ma ogni azione fornisce abbastanza prodotti per una famiglia di quattro anni per un’intera stagione di crescita, rendendo il costo totale più economico di quello che probabilmente spenderai in negozio. I mercati degli agricoltori sono anche più convenienti rispetto alla maggior parte dei negozi di generi alimentari e possono avere una migliore selezione e articoli più freschi. C’è un collegamento alla directory di raccolta locale nella sezione Risorse. Infine, i tagliandi di clipping sono una strategia intelligente quando i risparmi vengono offerti su alimenti freschi e sani. Guarda i giornali e gli inserti per le vendite e fa ricerche su Web per trovare buoni per aziende o prodotti specifici. Evita il risparmio su alimenti trasformati che offrono poco valore nutrizionale.

considerazioni

I prodotti alimentari confezionati e trasformati sono spesso più convenienti di quelli freschi. Tuttavia, qualsiasi prodotto confezionato è probabilmente più elevato in nutrienti nocivi che un alimento fresco e fresco, in modo che la gente deve essere consapevole che la scelta di un’opzione più economica può occasionalmente costituire un sacrificio nutrizionale. Prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di consumo, è utile parlare con i medici o con un dietista registrato sui dettagli del piano.