Quale tipo di carenza causa la perdita dei capelli?

La perdita dei capelli è un sintomo di alcune malattie causate da carenza di vitamine, come la scorbuta. L’aggiunta di alcuni alimenti e vitamine alla dieta può aiutare a rallentare o interrompere la perdita di capelli anormale, tuttavia è consigliabile consultare un medico prima di assumere integratori o apportare modifiche significative alla vostra dieta.

Proteina

Una carenza di proteine ​​può causare la perdita dei capelli, secondo Harvard University Health Services, perché i capelli sono fatti di proteine. Per prevenire la perdita di capelli, hai bisogno di 0,36 g per libbra di peso corporeo al giorno, per esempio, se pesate 150 libbre, hai bisogno di circa 54 g di proteine ​​al giorno. I vegetariani potrebbero avere bisogno di prendere in più perché il corpo non assorbe le proteine ​​vegetali così come le proteine ​​animali. Le donne in gravidanza e quelli che sono il sollevamento del peso per costruire il muscolo richiedono più proteine ​​rispetto ad altri.

Zinco

Una carenza di zinco può causare la caduta dei capelli, riferisce Huntington College of Health Sciences. La dose raccomandata è di 15 mg al giorno. Il College afferma che molti americani sono bassi in questo minerale, che facilita la divisione cellulare nel follicolo pilifero. Il follicolo pilifero è dove i capelli iniziano il loro ciclo di crescita.

Acido folico

L’acido folico inoltre promuove la divisione cellulare. Una carenza di acido folico può portare alla perdita dei capelli e alla graying, nonché all’anemia e alla fatica, secondo Huntington College of Health Sciences. Il Collegio consiglia tra 400 e 800 mcg al giorno.

Calcio

Una carenza di calcio può causare la perdita di capelli, riferisce Huntington College of Health Sciences. Suggerisce che molti americani sono carenti di calcio anche se è prontamente disponibile nei prodotti lattiero-caseari o in integratori vitaminici poco costosi. Il livello giornaliero suggerito è di 100-200 mg al giorno, ma prendere alte dosi di calcio senza magnesio può essere nocivo.

Iodio

La carenza di iodio può portare alla perdita dei capelli, perché lo iodio è necessario per una corretta funzione della tiroide, afferma Huntington College of Health Sciences. Quando la tiroide è underactive, può verificarsi la perdita di capelli. Il College suggerisce 112 a 225 mcg di iodio al giorno.